W przeciwieństwie do osób młodych i tych w wieku średnim seniorzy są bardzo mocno narażeni na różne niedobory pokarmowe. Często nie dojadają albo nie do końca dbają o jakość spożywanego jedzenia, co prowadzi do tego, że w ich organizmach zaczyna brakować ważnych makroelementów i mikroelementów. Można je jednak uzupełniać z pomocą suplementów diety o dobrych składach.
Witaminy z grupy B
Najważniejsze witaminy dla seniorów (więcej) to właśnie witaminy z grupy B. Nieraz brakuje ich nawet w typowo zdrowych dietach, bo występują one w nielicznej grupie produktów, głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Witaminy z grupy B dbają natomiast kompleksowo o zdrowie. Wspierają układ nerwowy i układ krwionośny oraz odpowiadają za przemiany wszystkich makroskładników.
Witamina C
Podstawa odporności i właściwego funkcjonowania układu immunologicznego, ale nie tylko, bo witamina C ma również zdolność do syntezy kolagenu, czym wspomaga leczenie ran i zrastanie się kości, oraz potrafi zadbać o gospodarkę węglowodanową, chroniąc nawet przed próchnicą. Teoretycznie w jedzeniu jest jej dość sporo, jednakże występuje ona głównie w owocach i warzywach, za którymi seniorzy często nie przepadają i z tego powodu powinni ją regularnie suplementować.
Witamina E
Jeden z najsilniejszych antyoksydantów. Substancja zdolna do usuwania i likwidowania wolnych rodników – szkodliwych związków prowadzących do przedwczesnego starzenia się organizmu i wywołujących liczne choroby, czasem nawet choroby nowotworowe. Wśród witamin dla seniorów tej E nie może zabraknąć. Działa ona także profilaktycznie. Chroni głównie przed miażdżycą i różnymi chorobami serca, ale też zapobiega znacznie poważniejszym chorobom nowotworowym.
Witaminy D3 i K
Witaminy D3 i K muszą być przyjmowane jednocześnie, bo tylko wtedy potrafią ukazać swój potencjał i prawidłowo zadziałać na organizm. Dbają one głównie o układ kostny, czyli zapewniają właściwy stan kości i zębów. To dzięki nim wszystkie narządy ruchu pozostają w pełni sprawne nawet na długie lata.
