Gumy oporowe znajdują szerokie zastosowanie w ćwiczeniach mięśni górnych i dolnych, a także w procesie rehabilitacji osób po kontuzjach. Na rynku możemy znaleźć taśmy tekstylne i gumowe. Należy pamiętać, że przy ich wyborze powinniśmy kierować się głównie naszym poziomem zaawansowania treningowego. Ważnym aspektem jest również część mięśnia, którą będziemy trenować. Poniżej przedstawimy różnice i zastosowania tych dwóch materiałów.
Taśmy oporowe – czym są?
Gumy fitness to niewielkie produkty służące do treningu siłowego lub cardio. Używają ich amatorzy, profesjonaliści i fizjoterapeuci. Cieszą się dużą popularnością ze względu na skuteczny sposób na wzmocnienie organizmu i poprawę kondycji za ich pośrednictwem. Taśmy oporowe nie należą do najdroższych, ale korzystając z nich użytkownicy, mają wiele możliwości.
Najczęściej są to taśmy wykonane z gumy – trening na nich opiera się na rozciąganiu. Taśmy do ćwiczeń są wszechstronne, ponieważ pozwalają na wykonanie efektywnego treningu na wielu grupach mięśniowych.
Taśmy materiałowe, czy gumowe?
Jeśli jesteś początkującym i nie czujesz wytrenowanej grupy mięśni podczas treningu, tylko dolną część pleców lub tylną część ud, mile widziane są mini gumki. Na początku nauczysz się prawidłowej techniki i czucia mięśni, następnie zaczniesz używać pasów materiałowych do ćwiczeń na obwód biodrowy, a gumek do ćwiczeń kulturystycznych czy mięśni brzucha.
Dla efektywnego treningu należy stosować gumy o różnym oporze, wykonując odpowiednią ilość powtórzeń. Jednakże, jeśli jesteś średniozaawansowany lub zaawansowany i dobrze zorientowany w motoryce i umięśnieniu, pas w 100% spełni swoje zadanie. Jednak obie wersje taśmy są warte uwagi, ponieważ ich zastosowanie zależy od rodzaju praktyki.
Jak używać taśmy oporowej?
Taśmy oporowe z orteo.pl pomagają poprawić ogólną mobilność organizmu, dlatego często są wykorzystywane w siłowniach i salach pooperacyjnych. W zależności od efektu, jaki chcemy osiągnąć, ćwiczenia z ich wykorzystaniem mogą się różnić. Używanie taśmy sportowej do rehabilitacji to bezpieczny sposób na powrót do zdrowia.
Trening mięśni z oporem pozwala zminimalizować ryzyko ponownej kontuzji lub nadmiernego przeciążenia stawów, a ćwiczenia z nim mogą być prostsze, niż się wydaje. Każdy uraz, taki jak kolano czy bark, wymaga aktywacji po okresie zesztywnienia i regeneracji, w czym można pomóc ćwiczeniami o niskim oporze.
Na przykład wystarczy wyprostować dolną część ciała, co obejmuje: odwiedzenie kolana w pozycji siedzącej z taśmą na wysokości łydek lub zgięcie stopy w stawie skokowym do góry z obciążeniem gumowym. Jeśli chcesz poprawić kondycję swoich barków, możesz w pozycji stojącej podnieść pasek do przodu
Gumy fitness to niewielkie produkty służące do treningu siłowego lub cardio. Używają ich amatorzy, profesjonaliści i fizjoterapeuci. Cieszą się dużą popularnością ze względu na skuteczny sposób na wzmocnienie organizmu i poprawę kondycji za ich pośrednictwem. Najczęściej są to taśmy wykonane z gumy – trening na nich opiera się na rozciąganiu. Taśmy do ćwiczeń są wszechstronne, ponieważ pozwalają na wykonanie efektywnego treningu na wielu grupach mięśniowych.
