Tran to ciekły tłuszcz otrzymywany z wątroby niektórych ryb, przede wszystkim dorszy i rekinów. W składzie zawiera wiele dobrodziejstw. Dużą popularnością cieszą się trany z Norwegii, ich skład jest tradycyjny. Ryby skandynawskie są najzdrowsze i najbardziej chwalone, dlatego też przyjęło się, że tran norweski jest najlepszy. Istotne jest jednak w tym przypadku pochodzenie ryby. Ważne jest także, aby tran nie pochodził z produkcji masowych.
Zalety suplementacji
Tran norweski ma wiele właściwości m.in.:
- dostarcza witaminy A i D,
- wzmacnia system nerwowy,
- dobrze wpływa na wzrok,
- poprawia stan błony śluzowej,
- ułatwia przyswajanie wapnia oraz fosforu.
Dostarcza on ważnych dla organizmu człowieka, nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Jest to suplement, który powinien być stosowany przez kobiety po menopauzie, także dzieci, osoby starsze oraz te o słabej odporności.
Kiedy jest przydatny?
Tran ten jest szczególnie przydatny w okresie wzmożonej pracy fizycznej, a także umysłowej. Ponadto, ważne jest przyjmowanie go, gdy jesteśmy najbardziej narażeni na ataki chorobotwórczych wirusów oraz bakterii, czyli w czasie od jesieni do wiosny.
Zasady, które należy przestrzegać podczas suplementacji tranu
Najlepiej przyjmować tran w czasie posiłków, gdyż wtedy nie będziemy mieli problemu niesmaku w ustach oraz „odbijania”. Ważne jest aby podczas kuracji tranem pamiętać o regularnym przyjmowaniu oraz nie przekraczaniu zalecanych dawek. Nie powinno się również przyjmować, jednocześnie innych suplementów wielowitaminowych, gdyż najczęściej zawierają one witaminę A oraz D.
